Греческий учёный создал идеальный список музыкальных композиций для физических упражнений!
20 января 2014, 23:17
Правильные физические упражнения в тренажерном зале или в другом месте должны сопровождаться соответствующей музыкой, поэтому ученый греческой диаспоры создал "идеальный" список композиций, используя музыкальный онлайн-сервис Spotify .
Как сообщает британская газета «Телеграф», доктор Костас Карагеоргис, заместитель главы исследований в Школе спорта и образования при лондонском Brunel University, проанализировал более 6,7 млн. песен из огромной базы цифровых треков Spotify, с тем, чтобы отобрать наиболее подходящие с научной точки зрения, которые сделают тренировки более действенными.
Список песен был отобран с целью сопровождения последовательных фаз упражнений (ментально-психологическая подготовка, растяжка, аэробика, кардио упражнения, силовые тренировки), на разных уровнях интенсивности (низкий - средний - высокий - очень высокий).
По мнению д-ра Карагеоргиса, являющегося признанным авторитетом на международном уровне в области спортивной психологии, выполнение движений под соответствующий ритм музыки действует благотворно, в приятной манере и почти незаметно. По его словам, «даже тогда, когда ваше тело кричит "стоп", музыка может поднять настроение и заставить вас продолжить упражнения. Именно поэтому правильный выбор музыки играет важную роль в том, насколько любой желающий будет верно следовать программе тренировок".
Идеальный список песен для физических упражнений выглядит следующим образом:
- Roar - Katy Perry (ментально- психологическая подготовка)
- Talk Dirty - Jason Derulo ft 2 Chainz (растяжки)
- Skip To The Good Bit - Rizzle Kicks (растяжки)
- Get Lucky - Daft Punk ft Pharrel Williams (аэробика/разогревание)
- Move - Little Mix (аэробика/разогревание)
- Need U 100% - Duke Dumont ft A*M*E (кардио упражнения, низкая интенсивность)
- You Make Me - Avicii (кардио упражнения низкой интенсивности)
- Feel My Rhythm - Viralites (кардио упражнения умеренной интенсивности)
- Timber - Pitbull ft Ke$ha (кардио упражнения умеренной интенсивности)
- Applause - Lady Gaga (кардио упражнения высокой интенсивности)
- Can't Hold Us - Macklemore & Ryan Lewis ft Ray Dalton (кардио упражнения очень высокой интенсивности)
- Happy - Pharrell williams (кардио упражнения очень высокой интенсивности)
- The Monster - Eminem ft Rihanna (силовые тренировки)
- Love Me Again - John Newman (силовые тренировки)
- Get Down - Groove Armada ft Stush and Red Rat (силовые тренировки)
- #thatPOWER - Will.i.am ft Justin Bieber (силовые тренировки)