Греческий учёный создал идеальный список музыкальных композиций для физических упражнений!

ТренировкаПравильные физические упражнения в тренажерном зале или в другом месте должны сопровождаться соответствующей музыкой, поэтому ученый греческой диаспоры создал "идеальный" список композиций, используя музыкальный онлайн-сервис Spotify .

Как сообщает британская газета «Телеграф», доктор Костас Карагеоргис, заместитель главы исследований в Школе спорта и образования при лондонском Brunel University, проанализировал более 6,7 млн. песен из огромной базы цифровых треков Spotify, с тем, чтобы отобрать наиболее подходящие с научной точки зрения, которые сделают тренировки более действенными.

Список песен был отобран с целью сопровождения последовательных фаз упражнений (ментально-психологическая подготовка, растяжка, аэробика, кардио  упражнения, силовые тренировки), на разных уровнях интенсивности (низкий - средний - высокий - очень высокий).

По мнению д-ра Карагеоргиса, являющегося признанным авторитетом на международном уровне в области спортивной психологии, выполнение движений под соответствующий ритм музыки действует благотворно, в приятной манере и почти незаметно. По его словам,  «даже тогда, когда ваше тело кричит "стоп", музыка может поднять настроение и заставить вас продолжить упражнения. Именно поэтому правильный выбор музыки играет важную роль в том, насколько любой желающий будет верно следовать программе тренировок".

Идеальный список песен для физических упражнений выглядит следующим образом:

  1. Roar - Katy Perry (ментально- психологическая подготовка)
  2. Talk Dirty - Jason Derulo ft 2 Chainz (растяжки)
  3. Skip To The Good Bit - Rizzle Kicks (растяжки)
  4. Get Lucky - Daft Punk ft Pharrel Williams (аэробика/разогревание)
  5. Move - Little Mix (аэробика/разогревание)
  6. Need U 100% - Duke Dumont ft A*M*E (кардио упражнения, низкая интенсивность)
  7. You Make Me - Avicii (кардио упражнения низкой интенсивности)
  8. Feel My Rhythm - Viralites (кардио упражнения умеренной интенсивности)
  9. Timber - Pitbull ft Ke$ha (кардио упражнения умеренной интенсивности)
  10. Applause - Lady Gaga (кардио упражнения высокой интенсивности)
  11. Can't Hold Us - Macklemore & Ryan Lewis ft Ray Dalton (кардио упражнения очень высокой интенсивности)
  12. Happy - Pharrell williams (кардио упражнения очень высокой интенсивности)
  13. The Monster - Eminem ft Rihanna (силовые тренировки)
  14. Love Me Again - John Newman (силовые тренировки)
  15. Get Down - Groove Armada ft Stush and Red Rat (силовые тренировки)
  16. #thatPOWER - Will.i.am ft Justin Bieber (силовые тренировки)